J’ai testé la couverture lestée – Mon avis 1 an après !

Qui n’a pas déjà tenté de transformer son lit en mille-feuille en accumulant les couches de couverture pour jouir de cette sensation de lourdeur, d’étreinte et de relaxation ?

Je m’adonne particulièrement à ce rituel dès que la période d’hibernation ☃ pointe son nez. Mais, dans l’optique d’obtenir la même sensation de « gros câlin » sans pour autant me sentir dans un sauna et devoir enchaîner les cycles de lavage, j’ai décidé de tester la couverture lestée (ou pondérée) qui ne cessait à l’époque de tourner sur les réseaux.

Sa promesse : 👉 favorise la détente, un sommeil plus récupérateur et une réduction du stress et de l’anxiété. En bref : Vous emmener rapidement et durablement dans les bras de Morphée !

 🤩 Alléchant non ? Mais qu’en est-il réellement ? La couverture lestée est-elle un allié de poids ou un fardeau inutile ?

Etant un inconditionnel de cette sensation de lourdeur, j’ai succombé au marketing il y a 1 an. Pour enrichir l’article, j’ai passé de nombreuses heures à lire 🕵️‍♂️ et synthétiser les milliers de commentaires clients, articles de blog sur le sujet. Voici donc mon retour d’expérience, mes conseils, et l’essentiel à savoir avant d’acheter !

La couverture lestée, c’est quoi ?

Tout est dans le titre. Il s’agit d’une couverture délibérément alourdie (généralement par des billes 🎱 de verres ou des fibres) pour vous procurer cette sensation de lourdeur prodiguant de nombreux bienfaits au niveau du sommeil et de l’anxiété.

Inventée à l’aube du XXIe siècle, elles étaient à l’origine utilisées par les thérapeutes et cliniques psychiatriques, pour traiter certains troubles (autisme, traumatisme, trouble psychotique ou sensoriels, TDA, TDAH…). Elle a été réellement popularisée en 2018, elle connait depuis un engouement exponentiel 📈 :

Les lestes sont cousus dans des petits compartiments qui permettent de répartir le poids de manière relativement uniforme. Les couvertures pèsent alors de 1 à 15 kg. Elles doivent faire idéalement 10% de votre poids de corps, soit 6 kg pour une personne de 60 kg).

Mon avis sur la couverture lestée

Prenons la DeLorean pour revenir en 2022, je recherche des couvertures lestées sur Amazon. Je constate que les premiers prix débutent à 40 € avec des modèles plus haut de gamme pouvant aller jusqu’à 200€ 💷 (je vous ferai une petite sélection plus bas dans l’article pour vous aider à choisir).

Je commande le modèle suivant qui semblait avoir un bon rapport qualité prix et qui correspondait à mes gouts en termes de couleur, de dimensions et de poids :

Il s’agit de la couverture lestée CURA Pearl Classic de 7kg. Je la reçois 3 jours plus tard. Mes premières impressions ? C’est lourd, très lourd, et surtout très fin (comparé à une couette classique), c’est aussi épais qu’un plaid, mais bien plus lourd.

Bon le premier réflexe c’est de se poser sur son lit, de se blottir sous la couverture et de laisser son cerveau réagir au stimulus pour qu’il produise ce fameux cocktail d’hormone sensé nous détendre.

Les premières impressions sont étranges, c’est lourd, et ça nous enveloppe bien plus qu’une simple couverture. Elle épouse les formes de votre corps (puisque la couverture s’affaisse presque partout où il y a de l’espace vide). Si votre tête était recouverte, vous ressembleriez à un cadavre ou à une momie. Niveau sensation, c’est lourd, cela demande plus d’effort pour bouger à l’intérieur, c’est comme si vous dormiez avec une cotte de mailles.

A ce stade je suis mitigé🤔, je me demande si tout ce matraquage médiatique autour de ce produit était justifié. J’ai lu qu’une période d’adaptation était requise (je confirme !), je lui donne donc quelques nuits d’essai.

Après quelques nuits, on comprend certaines choses qui ne sont pas spécialement mis en avant.

Les billes de verres sont reparties dans des petites sections cousues dans la couette, chaque carreau correspond à une section contenant des billes. Jusque là tout va bien, mais il faut savoir que ces billes ne sont pas fixées dans la couverture, elles sont libres de bouger dans chaque carreau.

Lorsque la couverture est à plat, cela ne se voit pas forcément, mais lorsque vous enchainez les différentes positions, vous vous rendez compte que la sensation des « sacs de billes » est un peu désagréable. On ne sent pas vraiment les billes, elles sont très petites, c’est plus comme du sable finalement, mais cela reste un peu désagréable.

Ainsi dans certaines positions le poids est un peu mal réparti et vous sentez alors l’accumulation du tas de billes sur votre peau. D’ailleurs cela rafraichit un peu le corps.

Sur toutes les fiches produites, les fabricants montent en avant des personnes utilisant la couverture seule, ou avec une housse. En lisant certains commentaires, certains ajoutent une autre couverture par-dessus pour être bien au chaud, ce que j’ai fait au début, mais j’ai vite trouvé encore mieux (en tout cas pour ma part) :

La « couette » lestée n’existe pas, voici comment la créer vous-même.

En fait, j’ai trouvé après quelques jours que ce que j’aurai aimé c’est plus une « couette » lestée qu’une « couverture » lestée. Je voulais la lourdeur ET la sensation de moelleux et de douceur qu’offre une couette. Mais pas moyen de trouver cela sur Internet, (je pense qu’il doit s’agir d’une question de facilité d’entretien).

J’ai donc tenté de glisser cette couverture pondérée dans la housse de ma couette classique. Je me retrouve ainsi avec une face lestée et une face classique.

Il me suffisait de me glisser entre mon matelas et la face moelleuse de ma couette (elle-même recouverte de ma couverture lestée pour ajouter du poids). Et là, c’était la combinaison parfaite 🥰 ! Je ne ressentais plus les poches de billes et la sensation désagréable qui va avec, mais bel et bien de la douceur, plus l’équilibre (car le poids des clusters de billes de verres s’équilibre alors sur la surface de la couette standard) et de la lourdeur.

Astuces : les couettes lestées ont généralement des attaches pour tenir en place lorsque vous la combinez avec une couette. Si votre housse de couette ou votre couette n’en à pas, vous pouvez utiliser des clips de fixation de couette pour qu’elle tienne en place (pour ma part, elle tient relativement bien en place sans.)

La sensation est parfaite à ce stade, mais il faut du temps pour s’habituer au poids. Initialement, cela peut être inconfortable, avec une légère sensation d’étouffement. Essayez-la au moins une nuit (idéalement 3-5 jours) avant de juger, car votre corps a besoin de s’adapter. Si vous avez déjà utilisé une couverture lourde, l’adaptation est plus courte.

Par exemple, je ne l’utilise pas en été car elle est trop chaude quand il fait 25° la nuit 🌞, mais je la ressors généralement du placard en même temps que les déco d’Halloween, et j’apprécie vraiment retrouver cette sensation de poids et de confort à l’approche de l’hiver, il me faut alors une nuit pour m’y refaire, après c’est du pur bonheur !

Alors certes je perds un peu en efficacité, car la couverture à théoriquement pour but d’épouser au maximum les formes du corps pour être efficace, mais personnellement je préfère largement la sensation par-dessus une fine couette moelleuse. La sensation et pour moi moins étouffante, j’ai moins l’impression d’être un corps « sous vide ». Evidemment, il ne faut pas que la couette soit trop épaisse non plus.

Le mieux pour vous est de tester différente combinaison, sur ou sous une couette classique (ou une petite couverture classique), ou sans rien du tout, bref à vous de déterminer ce qui vous donne la meilleure sensation.

Résultats sur le sommeil : Adieu les insomnies ?

Bon autant vous le dire tout de suite, cette couverture n’est pas « miraculeuse » elle est juste meilleure qu’une couverture classique (pour ma part).

Personnellement, je dors avec en automne hiver, parce que j’adore la sensation de lourdeur qu’elle me procure. Certaines personnes adorent, d’autres ne s’y font pas.

Est-ce qu’elle a amélioré mon sommeil 😴 ? Je dirai que oui, car dans un sens j’ai l’impression de m’endormir plus vite car je suis bien plus à l’aise et dans mon cocon en m’endormant, je suis plus détendu et apaisé. Je ne souffre pas d’insomnie ou autres troubles particuliers, mais je pense qu’il serait dommage de ne pas lui donner sa chance, j’étais un peu retissent au début, puis elle ne me quitte plus 6 mois sur 12, alors pourquoi pas vous ?

Résumé : avantages et inconvénients de la couverture lestée

Points positifs

• Sensation de lourdeur vraiment très agréable
• Sensation d’aide à l’endormissement
• Moins de réveils nocturnes
• On se sent plus apaisé et détendu
• Aide à lutter contre certains troubles
• On a du mal à s’endormir sans par la suite

Points négatifs

• Elle tient chaud en été
• Le poids n’est jamais vraiment uniformément réparti dans la couverture (poche de billes)
• Pas évident de trouver le juste poids (malgré les recommandations on est tous différents)
• C’est sportif pour la mettre dans une housse classique
• Il faut un temps d’adaptation de quelques nuits
• Les effets sont un peu exagérés (marketing un peu abusif dans certains cas)
• Quelques contre-indications (voir FAQ plus bas)
• Attention à la qualité (les coutures de certains modèles peuvent être fragile)
• Pas évident à laver (peut généralement se laver en machine, mais attention au poids maximal de votre tambour)
• Peut appuyer sur certaines zones du corps et faire apparaitre des douleurs
• Peut vous dissuader de bouger, ce qui n’est pas si bon que cela, car le corps à besoin de bouger la nuit
• On a moins envie de sortir du lit le matin, encourage la procrastination

Choisir sa couverture lestée : Mon avis et conseils !

Voici ce à quoi vous devriez faire attention avant d’acheter (sélection des meilleures plus bas)

• La couverture doit faire environ 10% de votre poids de corps
• Si vous comptez l’utiliser par-dessus une couette, essayer de prendre les mêmes dimensions
• Si vous comptez l’enfiler dans une housse blanche, essayez d’en choisir une banche également, cela rendra mieux visuellement
• Considérez la taille des poches de billes qui ne doit pas être trop importante (certaines marques plus haut de gamme offrent des billes fixes pour une répartition réellement uniforme)
• Considérez des matériaux respirant comme le coton
• Une housse peut être intéressante pour faciliter l’entretien, mais pas indispensable si vous comptez l’utiliser par-dessus votre propre couette
• Les arguments « spécial été » sont un peu exagérés, en réalité, à moins que vous ayez la clim, vous aurez trop chaud avec, peu importe le matériau utilisé, la différence ne sera pas significative.

Les 3 meilleures couvertures lestées

Brentfords – Le premier prix

Il s’agit du modèle le plus vendu sur Amazon, c’est également le moins cher, idéal pour tester le concept. Le choix est limité à un poids de 4, 6 ou 8 kg. La couverture est grise, les compartiments sont assez larges, la répartition sera donc moyenne. (Certains commentaires mettent aussi en avant la qualité des coutures qui semble fragile).

CURA – Le moyen de gamme

Il s’agit de la couverture que j’ai testée personnellement, je la trouve très bien, elle est blanche avec des compartiments de taille moyenne. Les coutures sont de qualité pour ma part. Elle propose un poids de 3, 5, 7, 9 ou 11 kg. Certifié Oeko Tex avec une doublure en coton naturel.

Gravité – Le haut de gamme

Une des plus populaires dans cette gamme, avec des petits compartiments pour une meilleure répartition, une housse (velours + peluche), fabriquée en Europe. Elle dispose en plus d’un large choix de couleur inédite ! Elle propose des couvertures de 4, 6, 8, 10 et 12 kg. Vous pouvez vous rendre sur le site de la marque pour plus d’options. Son prix dépasse les 150€.

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